In deze nieuwe blog, schrijft Drs. N.A.C. (Noortje) van den Boom speciaal voor Kitama over een gezonde balans tussen werk en ontspanning en leert ons om in de spiegel kijken.

Momenteel ervaart meer dan 20% van de werkende Nederlandse bevolking jaarlijks fysieke en/of mentale klachten als gevolg van een “burn-out”. Op een beroepsbevolking van ruim acht miljoen mensen betekent dit dus dat maar liefst 1.6 miljoen mensen in Nederland last hebben burn-out gerelateerde klachten; bizar toch?!

Een burn-out is heftige toestand die een tal aan gezondheidsproblemen met zich mee kan brengen. Veelal verkeert men in een toestand van geestelijke uitputting, die veroorzaakt wordt door een continue aanwezige stress en emotionele overspannenheid. 

Herstel van een Burn-out kan 1 tot meerdere jaren duren

Wanneer er daadwerkelijk sprake is van een “burn-out” duurt het zeker maanden om hiervan herstellen. Voor de meeste mensen geldt dat het herstel van een burn-out zelfs één tot meerdere jaren duurt. Een actieve aanpak kan helpen om deze tijd zoveel mogelijk te verkorten en/of veelvoorkomende burn-out gerelateerde symptomen te verlichten.

Een moment voor jezelf

Om een “burn-out” te kunnen voorkomen is het essentieel een gezonde balans tussen werk en ontspanning te hanteren waarbij een “moment voor jezelf” absoluut niet mag ontbreken.  

Graag wil ik als vrouwelijke arts ervoor pleiten dat we als vrouwen mogen leren om ons lichaam als een prachtig instrument te zien, wat ons iedere dag weer de mogelijkheid geeft om de beste versie van onszelf te kunnen zijn. Ik wil je dan ook “leren om in de spiegel te kunnen kijken”.

je bent zoveel meer dan alleen je lippen of neus

Als je voor de spiegel staat, zie je hoogstwaarschijnlijk dingen die je niet bevallen. In de huidige maatschappij waarin Instagram “hot-topic” is, zien we enorm veel modellen met; betere billen, betere borsten, betere benen, een betere neus en ga zo maar door. Maar hoe écht is dat eigenlijk?  Nu kan ik je wel vertellen dat de meeste foto’s absoluut verre van werkelijkheid zijn maar dit helpt niet om jezelf mooier te vinden. Wat wel helpt is het volgende:

Richt je niet op specifieke lichaamsdelen. Probeer jezelf dus te zien zoals andere je zien, als één geheel! Je bent zoveel meer dan alleen je lippen of je neus.

Probeer iedere keer als je in de spiegel kijkt iets positiefs over jezelf te zeggen “Ik heb een mooie lach, ik heb vandaag een stralende blik”, “ik zie er vandaag prachtig uit in mijn Kimono”. En bovenal; herhaal dit enkele keren mét enthousiasme! 

Trek je mooiste pyjama of kimono aan

Wat hierbij helpt is om jezelf mooi te “voelen” wanneer je dit tegen jezelf zegt als je voor de spiegel staat. Trek dus je meest prachtige kimono of pyjama aan, en wanneer je dan in de ochtend uit bed stapt en/of voor je in de avond naar bed gaat, zeg dan tegen jezelf “Je ziet er stralend uit”. Je zult merken dat je jezelf, na een periode waarin je dit daadwerkelijk iedere dag doet, een stuk beter voelt!

Laat het ons vooral weten wanneer jij bovenstaande hebt toegepast in je dagelijks leven, én welke kimono of pyjama jouw ultieme #spiegeloutfit is!